Mental Coaching in Adliswil / Zürich und online

Du weisst, wie du reagieren willst. Und reagierst trotzdem anders.

Du hast Ratgeber gelesen, Podcasts gehört und dir hundertmal vorgenommen, ruhig zu bleiben. Dann sagt dein Kind den einen Satz, dein Chef schreibt um 21 Uhr eine Mail, und dein Körper übernimmt. Hinterher schämst du dich und fragst dich, was mit dir wohl nicht stimmt.

Mit dir stimmt aber alles. Dein Gehirn sagt nur aus alten Erfahrungen voraus, was als Nächstes passiert. Im Mental Coaching trainieren wir diese Vorhersagen um. Ich habe das selbst umgesetzt, in der schwierigsten Phase meines Lebens.

kostenlos & unverbindlich

Was ist Mental Coaching – und wie hilft es?

Durch Mental Coaching erfährst du, weshalb deine Reaktion auf Stress von dem abweicht, was du willst.
Denn: Dein Gehirn sagt ständig voraus, was als Nächstes passiert.

Bei jedem Streit, jeder Mail und jeder neuen Situation fragt es sich: Wann habe ich so etwas erlebt, und was hat damals funktioniert? Dein Gehirn reagiert, bevor ein Problem tatsächlich eintrifft.

Wenn du jahrelang Job, Kinder und Haushalt jonglierst, bleibt dein Gehirn im Vorhersagemodus ‚Tempo‘. Du schläfst schlechter ein, und eine zugeknallte Tür oder ein Kommentar vom Arbeitskollegen fühlt sich an wie ein Angriff.

Im Coaching arbeiten wir mit Hypnose, NLP und iEMDR an diesen Vorhersagen. Dein Gehirn sammelt neue Erfahrungen und lernt, anders vorherzusagen. Du merkst es daran, dass du ruhig bleibst, wo du früher explodiert bist.

Bei diesen Themen hilft mein Mental Coaching

Ruhig bleiben, wenn du dich von den Kindern provoziert fühlst

Du willst gelassen reagieren und doch hörst dich plötzlich schreien wie früher deine Eltern…

Wieder spüren, was dich freut

Du hast viel von dem erreicht, was du wolltest. Trotzdem fühlt es sich nicht richtig an.

Ängste und Panik loslassen

Du sagst Termine ab, meidest bestimmte Situationen und erklärst es allen mit Zeitmangel.

Aus Stress und Burnout aussteigen

Du schleppst dich durch die Woche, hoffst nur noch auf das Wochenende und erholst dich dort auch nicht.

So begleite ich dich mit MindBalance

Schritt 1

Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wo du gerade wirklich stehst – und ob MindBalance der richtige Rahmen ist, um deinen Stress, deine Erschöpfung und deine Schlafprobleme anzugehen.

Wir stellen deinen persönlichen Entwicklungsplan zusammen, der nicht nur gut klingt, sondern in deinen vollen Alltag passt.

Dein Weg raus aus dem reinen Funktionieren hin zu mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude beginnt hier.

Buche jetzt das Erstgespräch, wenn du bereit bist, ehrlich auf deine Situation zu schauen

Schritt 2

Wir arbeiten an deinen konkreten Themen (Stress, Schlaf, Schuldgefühle, Erschöpfung, Konflikte) mit Mental Coaching, Hypnose und Übungen für deinen Alltag. Als ehemaliger Informatiker will ich wissen, warum etwas wirkt. Esoterik findest du bei mir keine.

Wir schauen ehrlich hin: Wo sabotierst du dich selbst, wo übergehst du deine Grenzen und welche Muster aus deinem Alltag halten dich im Dauerstress?

Zwischen den Sitzungen testest du kleine Schritte im Alltag – mit klaren Übungen, Selbsthypnose und Reflexionsfragen. So merkst du nicht nur im Gespräch, sondern in deinem echten Familienalltag, dass Veränderungen wirklich greifen.

Schritt 3

Nach wenigen Wochen kannst du vieles davon alleine: Du erkennst früh, wenn du wieder in alte Muster rutschst, und hast konkrete Werkzeuge, um gegenzusteuern – bevor du laut wirst, dich überforderst oder abends wieder stundenlang wachliegst.

Du setzt die gelernten Tools und Übungen selbständig in deinem Alltag ein und merkst jeden Tag, dass sie greifen: Du kommst schneller runter, schläfst besser und reagierst anders auf Stress, als du es von dir gewohnt bist.

Nicht nur du, sondern auch deine Kinder, deine Partnerin oder dein Partner und dein Umfeld spüren den Unterschied: weniger Explosionsgefahr, mehr Präsenz, weniger heimliches «ich kann nicht mehr».

Kundenstimmen

Die Themen im Mental Coaching sind vielschichtig. Was viele Rückmeldungen verbindet, ist das Gefühl von mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Handlungsspielraum im Alltag. Weitere verifizierte Bewertungen findest du auf ProvenExpert.

Auch bin ich in dieser Zeit viel selbstsicherer geworden und lasse mich nicht mehr so schnell aus dem Gleichgewicht bringen.

G.S. – Mutter von zwei Kindern

Ich konnte meine mentalen Blockaden lösen und fühle mich viel leichter und lösungsorientierter. Ich habe schnell tiefgreifende, positive Veränderungen bemerkt.

F. M. – Mutter von einem Kind

Dadurch wurde ich deutlich gelassener, besonders im Umgang mit der Trennung. Ich habe verstanden, wie stark unverarbeitete Emotionen den Alltag beeinflussen können…

L.L. – Vater von zwei Kindern

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FAQ

«Was kostet das Mental Coaching bei dir?»

Das hängt von der Dauer und Komplexität des Themas ab. In der Regel ergeben Einzelsessions wenig Sinn. Sprich mit mir über dein Thema und wir finden eine passende Lösung für dich.
Sehr beliebt ist das MindBalance‑Programm über 3–4 Monate, das je nach Umfang zwischen CHF 2’800 und 4’000 kostet.
Eine ausführliche Übersicht mit Beispielen und Möglichkeiten der Kostenbeteiligung findest du im Artikel zu den Kosten von Mental Coaching in der Schweiz.

«Worin unterscheidet sich Mental Coaching von Psychotherapie?»

Mental Coaching richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen, die funktionieren, aber im Alltag feststecken und ihr Verhalten verändern wollen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und Diagnosen und gehört in die Hände von Ärzt:innen oder Psycholog:innen. Schau dir dazu auch den Artikel «Mental Coach, Psychotherapeut, oder Hausarzt» an.
Im Zweifel können wir im kostenlosen Erstgespräch klären, ob Coaching für deine Situation passt.

«Hilft Mental Coaching auch, wenn ich bei meinen Kindern immer wieder ausraste?»

Ja. Ich kenne diese Momente aus eigener Erfahrung als Vater. Das schlechte Gewissen danach gehört dazu, und wir nutzen es: Es zeigt dir, wie du reagieren willst.
Wir schauen uns an, was dich in diesen Momenten so schnell hochfahren lässt, und bringen deinem Gehirn alternative Reaktionen bei, damit du ruhiger und bewusster leben kannst.
Hier erfährst du, was ein Mental Coach wirklich macht.

«Kann ich das Mental Coaching auch online machen – oder nur in Adliswil/Zürich?»

Du kannst jederzeit frei wählen und auch abwechseln: Ich coache dich entweder in meinem Praxisraum in Adliswil (Region Zürich) oder online via Zoom.
Viele berufstätige Eltern nutzen die Online‑Variante, weil sie sich so Anfahrtswege sparen und das Coaching einfacher in ihren Alltag integrieren können.

«Ich führe im Job Menschen. Ist es nicht peinlich, dass ich Hilfe brauche?»

Ich habe selbst ein grosses IT-Programm geleitet und lange geglaubt, ich müsse alles alleine lösen. Erst als nichts mehr ging, habe ich angefangen, mich selbst zu sortieren. Die Menschen, die zu mir kommen, tragen oft seit Jahren mehr als nötig ist. Was du im Coaching erzählst, bleibt selbstverständlich vertraulich.

Webinar: Im Job ruhig – zu Hause gereizt

Kostenloses Webinar.

Du hast noch Fragen?

Nimm unverbindlich Kontakt mit mir auf – im persönlichen Gespräch finden wir heraus, wie ich dich unterstützen kann.