Mit nur 10–20 Minuten pro Tag lernst du dein Nervensystem herunterzufahren, Stress abzubauen und besser zu schlafen – ohne Esoterik, ohne stundenlange Routinen, authentisch auf Bündnerdeutsch.
Fundierte Selbsthypnose-Techniken statt oberflächlicher «Schlaf-Hacks».
Flexibler Onlinekurs: 6 Module, 8 Videos, 6 Audio-Trancen, 21-Tage-Workbook.
Weniger Stress, besserer Schlaf – jetzt für nur CHF 92.-
Du bist abends müde, aber innerlich noch unter Strom. Dein Körper läuft im Überlebensmodus: Stresshormone wie Cortisol sind hoch, dein Nervensystem meldet «Achtung, wach bleiben» – ein perfekter Boden für Schlafstörungen und Einschlafprobleme.
Einschlafprobleme, obwohl du völlig erschöpft bist.
nächtliches Aufwachen und Durchschlafprobleme.
unruhiger, nicht erholsamer Schlaf – du fühlst dich morgens kaum leistungsfähig.
Sonntagabend: voller Kopf, Druck, Gedankenkarussell statt Einschlafen.
Dein Gehirn versucht Probleme zu lösen, statt zur Ruhe zu kommen. Es reagiert auf Mails, To-do-Listen, Kinder und Job wie auf echte Gefahr – chronisch. Das führt zu Hyperarousal: dein inneres Alarmsystem ist zu empfindlich eingestellt, Schlafstörung wird zur Gewohnheit.
Selbsthypnose bringt dein System viel schneller in die Ruhe als Yoga oder stundenlanges Meditieren. Über vorgestellte Bilder, Worte und Atmung aktivierst du deinen Parasympathikus – Herzschlag, Gedanken und Muskelspannung fahren herunter, damit dein Körper sich entspannt und du dich beruhigen kannst.
Du bleibst wach und ansprechbar – keine Showhypnose, kein Kontrollverlust.
Dein Unbewusstes wird aufnahmefähiger für Entspannungs-Suggestionen.
Du nutzt Vorstellungskraft (z.B. sicherer Ort) statt Willenskraft, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Dauerstress hält deinen Sympathikus aktiv – wie ein Auto, das ständig auf der Autobahn Vollgas fährt. Cortisol bleibt hoch, Melatonin kommt nicht zum Zug. Hypnose hilft dir, diese Stressreaktion zu dämpfen, damit Schlafhygiene-Tipps überhaupt wieder greifen können.
Im Kurs kombinierst du Selbsthypnose mit Atemübungen und Body-Scan. So trainierst du, in 10 Minuten von «Alarm» auf «es ist sicher, ich darf loslassen» umzuschalten – abends im Bett oder tagsüber nach belastenden Situationen.
1. Nicht nur besser schlafen: Stress im Alltag nachhaltig reduzieren
Schlaf ist das sichtbare Symptom – die Ursache liegt oft im chronischen Stress. Du lernst, wie du deine Tools nicht nur abends, sondern auch bei Meetingstress, Konflikten oder Sonntagabend-Überforderung einsetzen kannst.
2. Stress abbauen im Alltag: Mental Load, Job, Familie und Gedankenkarussell
kurze Hypnose-Sequenzen als Pause zwischen Meetings.
Grounding im Spaziergang, wenn der Kopf nach einem Streit rattert.
sicherer Ort und Atmung, wenn der Familienalltag explodiert.
3. Selbsthypnose als Werkzeug für mehr Gelassenheit
Du baust eine Routine auf, mit der du dein System bewusst regulieren kannst – statt nur zu hoffen, dass du irgendwann ruhiger wirst. Das stärkt Gelassenheit, Resilienz und schützt vor dem Abrutschen in chronische Erschöpfung bis hin zum Burnout.
All das, ohne stundenlange Selbstfürsorge, komplizierte Apps oder Yoga‑Marathons – passend zu deinem Leben als berufstätige Mutter oder berufstätiger Vater.
Der Kurs besteht aus 6 Modulen mit insgesamt 8 Videos und 6 Audio-Trancen.
Pro Tag übst du ca. 10–20 Minuten (Video ansehen, Trance-Audio hören, selbständige Übung).
Du bekommst Zugriff auf
MODUL 1: Das Problem verstehen
«Warum dein Körper nicht abschalten kann»
MODUL 2: Deine erste Entspannung
«In 13 Minuten runterfahren – deine erste Hypnose»
MODUL 3: Dein innerer Kraftort
«Wo du jederzeit auftanken kannst – in 30 Sekunden»
Modul 4: Die Grounding-Technik
«Nie mehr stundenlang wachliegen»
MODUL 5: Wenn alte Muster dich bremsen
«Warum manche Themen tiefer sitzen»
MODUL 6: Gelassenheit im Alltag
«Vom Chaos zur Klarheit»
Weil ich selbst aus Graubünden komme, und ich glaube, dass Authentizität im Coaching der wichtigste Faktor ist. Ich spreche mit dir wie mit einem Freund – nicht wie ein Radioprofi aus Deutschland.
Ausserdem ist der Kurs bewusst auf Bündnerdeutsch aufgenommen, damit die aufkommende Ferienstimmung 😊 die Entspannung zusätzlich unterstützt.
Perfekt. Selbsthypnose ist einfacher als Fremdhypnose – du bestimmst das Tempo. Die erste Trance (Modul 2) ist speziell für Anfänger. Nach 2–3 Durchgängen wirst du ein Profi.
Das ist völlig ok. Manche Menschen spüren Entspannung, andere sind «noch» bei vollem Bewusstsein. Beide schlafen besser. Hypnose wirkt – du merkst es nur manchmal direkt, manchmal subtil.
Nein, keineswegs.
Die Selbsthypnose kann vielfältig angewendet werden. Im Kurs werden, neben der Anwendung für besseren Schlaf, auch konkrete Trancen für deine Selbstsicherheit und deine Gelassenheit angeboten. Dadurch verbessert sich dein Umgang mit Stress und unangenehmen Situationen erheblich.
Im 1:1 Coaching sind die Möglichkeiten nahezu unerschöpflich.
Beides. Placebo ist übrigens nicht schwach – es ist eine echte neurologische Reaktion. Viele Studien belegen, dass Hypnose für Schlaf funktioniert, nicht nur Placebo. Die Technik ist bewährt seit Jahrzehnten.
Du bekommst die Audios auf Lebenszeit. Manche hören sie 2–3x die Woche, andere nur bei Bedarf.
Der Kurs ist dein Werkzeugkasten – du nutzt, was du brauchst.
Hypnose ist die natürliche Fähigkeit die eigene Aufmerksamkeit fokussiert nach innen zu richten. In Hypnose kommen tiefe Entspannung, verbesserte Aufmerksamkeit und kreative Lösungsorientierung zusammen. In Trance erlebst du eine innere Ruhe und zugleich eine erhöhte Wachsamkeit, die es ermöglicht, dein Gedanken- und Gefühlsleben konstruktiv zu beeinflussen. Die hypnotische Zusammenarbeit basiert auf Vertrauen und gezielter Sprache: Dabei nutze ich positive Suggestionen, die individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt sind. In diesen Momenten kannst du neue Ressourcen entdecken, belastende Muster lösen und dein persönliches Wachstum wird angestossen.
Hypnose ist wissenschaftlich fundiert und im Coaching und der Prävention vielseitig einsetzbar. Sie ist ein sanfter Weg, um Stress zu reduzieren, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln nachhaltig zu etablieren.
iEMDR steht für integrated Eye Movement Desensitization and Reprocessing und bezeichnet ein strukturiertes Verfahren, bei dem belastende Erinnerungen, innere Bilder oder Glaubenssätze mithilfe sogenannter bilateraler Stimulation (z.B. geführte Augenbewegungen, Tapping oder akustische Reize) verarbeitet werden. Neurowissenschaftlich betrachtet unterstützt iEMDR das Gehirn dabei, emotional «eingefrorene» Erfahrungen ähnlich wie im Traumschlaf neu zu sortieren, sodass die Erinnerung ihren belastenden Charakter verliert und in ein stimmiges Gesamtbild integriert werden kann.
Im Coaching wird iEMDR gezielt bei Themen wie Lampenfieber, Versagensangst, inneren Blockaden, Selbstwertzweifeln oder hinderlichen Mustern im Berufs- und Privatleben eingesetzt. Dabei fokussierst du dich auf eine konkrete Situation oder Emotion, während die bilaterale Stimulation läuft; Schritt für Schritt verändern sich Gefühlsintensität, Bewertung und Körperreaktionen, und es entsteht mehr Gelassenheit, Klarheit und Wahlfreiheit im Handeln.
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